RESPIRATION ABDOMINALE*
FONCTIONNEMENT :
L’air INSPIRÉ profondément provoque la descente du diaphragme (haut à gauche) avec effet sur les organes abdominaux, d’où le gonflement du ventre (bas).
Lors de l’EXPIRATION, l’abdomen retourne à sa position initiale (repos) sans avoir besoin de le compresser.
AVANTAGES :
• Capter à l'inspiration plus d'oxygène (O2), la partie
basse des poumons étant plus large (image du haut).
• Faciliter à l'expiration l’expulsion d’un juste volume
de dioxyde de carbone (CO2), ± 4% de plus qu'inspiré.
• Assouplir le diaphragme tout en le renforçant, aidant à
respirer plus lentement et à contrer l'hyperventilation.
• Améliorer la concentration, l’endurance/vitalité et la
relaxation (humeur et sommeil).
• Drainer régulièrement les toxines lors de la pression sur
le foie (à chaque inspiration).
Notre façon de respirer à la naissance, mais perdue durant l'enfance.
* Appelée également diaphragmatique, parfois horizontale.
Gonflement
de l’abdomen
Dégonflement naturel de l’abdomen
Poumons
Trachée
Diaphragme
20,9%
0,04%
15,3%
4,04%
O2
CO2
