INITIATION à la respiration abdominale

On choisit un court mot de 2 syllabes, par exemple « a-mi » ou

« a-mour ». Puis, calmement, on inspire en poussant légèrement sur l'abdomen tout en prononçant en silence la première syllabe, ici « a ». On enchaîne en expirant — laisser dégonfler l'abdomen naturellement — tout en prononçant en silence la seconde syllabe, soit « mi » ou « miiii... », sinon « mour » ou « mooour ».