(calme), figement, combat ou fuite. Son fonctionnement est notamment lié au nerf vague qui permet de lier le centre émotionnel du cerveau aux organes tels que le coeur, les poumons et l’estomac. Ce sont des signaux émis — sans apport de la volonté — par des neurotransmetteurs qui indiquent en permanence à chaque organe comment réagir face à l’un ou l’autre des trois états précités.

Relaxation

Par exemple, du fait qu’une respiration lente diminue le rythme cardiaque, le nerf vague y voit immédiatement un indice de sécurité et envoie cette information aux autres parties du corps pour qu’elles abaissent en conséquence leur défense, contribuant ainsi à l'effet de relaxation tout en diminuant la dépense énergétique.

Cet effet de relaxation est amplifié lorsqu'on respire en même temps par le nez du fait de la vasodilatation des vaisseaux sanguins découlant de la production d’oxyde nitrique (NO) dans les sinus paranasaux.

Le système nerveux autonome (SNA) est composé de trois états : sécurité