En temps normal, on gagne à n’inspirer que le volume d’air nécessaire à ses besoins, bien sûr lentement, par le nez et abdominalement. Absorber trop d'air ne génère aucune énergie supplémentaire et devient même contreproductif (par exemple, en contractant les artères pulmonaires, limitant ainsi l'oxygénation des cellules et l'afflux sanguin vers le cerveau).

En expirant, on ne doit ni entendre ni sentir le souffle (sur la main placée devant les narines).

DÉTENDRE en plus les muscles et organes faciaux (yeux, oreilles, nez, langue), bref sourire même légèrement (visage de gauche), permet de diminuer la tension au niveau du cerveau, ce qui augmente d’autant la concentration, l’écoute et la sérénité.

La colère/tristesse (visage de droite) a l’effet contraire.